• /

    جنگل سفید

  • /

    جنگل سفید

  • /

    جنگل سفید

  • /

    جنگل سفید

  • /

    جنگل سفید

۱۱۲ مطلب توسط «روشا مجد» ثبت شده است

تریبون آزاد

بفرمایید


  • شنبه ۹ ارديبهشت ۱۳۹۶

برنده مسابقه بین شیر و آهو



در مسابقه بین شیر و آهو، بسیاری از آهوان برنده می شوند؛ چون شیر

برای غذا می دود و آهو برای زندگی، پس « هدف مهم تر از نیاز است »

  • شنبه ۶ شهریور ۱۳۹۵
  • ۲۱

حماقت



حماقت هایی هستند که با یادآوری آنها می خندیم و

     این حماقت ها دردآورترین خاطرات زندگی ما هستند...

  • پنجشنبه ۲۸ مرداد ۱۳۹۵
  • ۱۴

بزرگترین مصیبت برای یک انسان



بزرگترین مصیبت برای یک انسان این است که نه سواد کافی

برای حرف زدن داشته باشد، نه شعور لازم برای خاموش ماندن

  • شنبه ۲۳ مرداد ۱۳۹۵
  • ۱۴

بغض




بغض هایت را برای خودت نگه دار؛

گاهی سبک نشوی سنگین تری....

  • جمعه ۲۲ مرداد ۱۳۹۵
  • ۱۰

زمین خوردن


از زمین خوردن کسی شاد مشو که نمی دانی

گردش روزگار برای تو چه در آستین دارد...

  • دوشنبه ۱۸ مرداد ۱۳۹۵
  • ۹

قدرت واقعی


قوی بودن به این معنا نیست که باید در یک زد و خورد پیروز میدان باشید،

قدرت واقعی یعنی آن قدر عاقل و بالغ شده باشید که از کنار حرف های پوچ

و غیر منطقی آدم های مزاحم و آشوبگر با بی توجهی و بی محلی رد شوید.

  • يكشنبه ۱۷ مرداد ۱۳۹۵
  • ۸

9 اقدام موثر برای لاغر شدن


1) قبل از هر اقدامی باید تعیین هدف کنید؛ یعنی در چه بازه زمانی چقدر از وزن خود را می خواهید کاهش دهید.


2) کنترل غذا خوردن خود را بدست بگیرید.


3) برای غذاهایی که می خورید، یادداشت تهیه کنید.(کنترل میزان کالری در مصرف روزانه)


4) هدف کوتاه مدت تعیین کنید. برای رسیدن به اهداف بلند مدت، اهداف کوتاه مدت لازم است.(مثلاً هر هفته به میزان وزن خود دقت و ببینید طبق برنامه وزن کم کرده اید.)


5) بین وعده های غذایی، میان وعده کوچک و کم کالری مصرف کنید.(بهتر است این میان وعده از بین میوه ها و سبزیجات انتخاب شود.)


6) آب بیشتری بنوشید؛ حداقل 8 لیوان آب در روز، بدن را هیدراته نگاه می دارد و همین موضوع باعث می شود سطح انرژی شما بالا بماند و شما احساس گرسنگی نکنید.


7) رژیم غذایی درست که به سبک زندگی شما نزدیک است انتخاب کنید.


8) ورزش کنید.


9) آشپزخانه را از هرنوع ماده غذایی پرکالری که معمولاً ارزش غذایی پایین دارند پاک کنید.

  • شنبه ۱۶ مرداد ۱۳۹۵
  • ۷

آنها به پشت سر شما تعلق دارند



     به کسانی که پشت سر شما حرف می زنند بی اعتنا باشید؛

     آنها به همانجا تعلق دارند، یعنی دقیقا پشت سر شما...

  • جمعه ۱۵ مرداد ۱۳۹۵
  • ۷

خوراکی های آرامش بخش

به گزارش هفته نامه زندگی مثبت،اولین ماده غذایی که به اعصاب آرامش می بخشد، شیر است. شیر دارای تریپتوفان است که سروتونین تولید می کند و باعث خواب آلودگی می شود. به همین دلیل، متخصصان تغذیه نوشیدن یک لیوان از آن را قبل خواب توصیه می کنند. سوپ های حاوی سبزی هایی مانند گوجه فرنگی، فلفل سبز، هویج، سیر و اسفناج برای رسیدن به آرامش مفید هستند. عسل؛ که حاوی تریپتوفان است نیز باعث آرامش می شود. همچنین منبع غنی پتاسیم بوده که با هورمون استرس می جنگد و آرامش ایجاد می کند. شکلات تلخ که حاوی سروتونین، آندورفین و دویامین است نیز از جمله خوراکی ها برای رسیدن به آرامش است. موز و آووکادو که حاوی پتاسیم، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند، و باعث ترشح هورمون هایی در بدن می شوند که با هورمون استرس مقابله می کنند.

  • جمعه ۱۵ مرداد ۱۳۹۵
  • ۷